Sveikatos stiprinimo programa “Širdis Tau padėkos” širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai
Šios programos tikslas yra – motyvuoti gyventojus gyventi sveikiau ir (tokiu būdu) mažinti širdies bei kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto riziką.
Palangos miesto visuomenės sveikatos biuras 2020 m. vykdė (ir vis dar tęsia) nemokamą programą “Širdis Tau padėkos” skirtą širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos grupių asmenims (40-65 metų amžiaus).
Užsiėmimų metu buvo pasakojama apie širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos veiksnius, komplikacijas, mitybos reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui, fizinio aktyvumo reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto prevencijai, streso reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui, mokėmės valdyti stresą.
Užsiėmimus vedė gydytoja endokrinologė, psichologė, mitybos specialistė, visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė, kineziterapeutas.
Spalio 14 d. vyko gyd. endokrinologės Narsetos Mickuvienės paskaita, kurioje lektorė aptarė sveikos gyvensenos ir jos reikšmės lėtinių neinfekcinių ligų prevencijai temas. Taip pat – širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos veiksnius, kokia jų įtakai sveikatai, galimos komplikacijos ir kokie sveikatos rodikliai. Aktualiomis temomis buvo galima pasikonsultuoti su gydytoja.
Spalio 21-22 d. vyko mitybos specialistės Deimantės Rapalytės paskaita, kurioje specialistė aptarė mitybos reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, atsiradimui bei prevencijai, sveikos mitybos principus, sveikatai palankios lėkštės pasirinkimus, antsvorio ir nutukimo prevenciją. Deja, dėl šalyje paskelbto karantino, praktinis užsiėmimas su lektore neįvyko.
Todėl, spalio 29 d. mokymai kėlėsi į virtualią erdvę ir vyko nuotoliniu būdu. Įvykęs užsiėmimas su psichoterapeute Vytaute Kuktiene. Jo metu lektorė dalyvius supažindino (su) streso reikšmę širdies ir kraujagyslių ir cukrinio diabeto atsiradimui, taip pat darbo ir poilsio režimo svarbą. Teorinio užsiėmimo metu padėjo dalyviams suvokti streso prigimtį, teigiamo ir neigiamo poveikio aspektus, streso ryšį su gyvensena, mokėsi streso valdymo praktikų.
Lapkričio 26 d. įvyko nuotolinis užsiėmimas su kineziterapeutu Andriumi Bajoru. Teorinio užsiėmimo metu buvo aptartos PSO fizinio aktyvumo rekomendacijos, tinkamo fizinio aktyvumo ir krūvio pasirinkimas. Praktinio užsiėmimo metu (nuotoliniu būdu) dalyviai buvo mokomi mankštos pratimų, kuriuos būtų galima nesunkiai atlikti savarankiškai namuose.
Taip pat vyko “Tai Či” nuotoliniai mokymai, su trenere Roberta Bikuličiene, jų metu dalyviai buvo mokomi fizinės ir dvasinės ištvermės bei nuotolinės šokių treniruotės su visų mylima trenere Lina Vaitkute.
Šiuo metu – kiekvieną gruodžio mėnesio pirmadienį ir trečiadienį vyksta “Mankštos darbo vietoje” su kineziterapeutu Andriumi Bajoru, kurių metu dalyviai mankštinasi iš darbo / namų aplinkos.
O taip pat keturis gruodžio mėnesio antradienius vyksta nuotoliniai jogos užsiėmimai, su jogos trenere Inga Sudintiene, kuri padeda atsipalaiduoti po darbo dienos.
Pabrėžiame, jog svarbu, bent du kartus per savaitę atlikti anaerobinius pratimus. Atliekant turi dirbti visos pagrindinės raumenų grupės: pečiai, krūtinė, nugara, pilvas, kojos, rankos. Pratimai yra svarbūs gerai širdies sveikatai.
Valgomas maistas, kasdieninė veikla ir patiriama įtampa gali pastebimai turėti įtakos širdžiai. Todėl – rūpinkimės ja! ?
Informaciją parengė:
Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė
Indrė Steponavičienė
Tel.: 8 624 57 998
El. paštas: aktyvumas@palangosvsb.lt
