Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės, kurias privalo žinoti kiekvienas!

2017-10-12

PAGRINDINĖS SVEIKOS MITYBOS TAISYKLĖS

• Valgyti įvairų, dažniau augalinį, nei gyvulinės kilmės maistą.
• Kelis kartus per dieną valgyti grūdinių produktų.
• Kelis kartus per dieną valgyti įvairių, dažniau šviežių vaisių ir daržovių.
• Mažinti riebalų vartojimą, gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keisti augaliniais aliejais.
• Riebią mėsą pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi ar liesa mėsa.
• Vartoti liesus pieno produktus.
• Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus. Rečiau vartoti saldžius gėrimus, saldumynus.
• Valgyti nesūrų maistą.
• Riboti alkoholio vartojimą.
• Skatinti išimtinį žindymą iki 6 mėn.
• Valgyti reguliariai.
• Gerti pakankamai skysčių, ypač vandens.

MAITINKIS SVEIKAI – GYVENK SVEIKAI!

Tavo teisė rinktis kaip gyventi.

Bet prisimink, jog:

sveikatą ir gyvenimo trukmę lemia skirtingi veiksniai: 10 proc. nulemia medicininės priemonės, aplinkos ir darbo sąlygos – apie 20 proc., paveldimumo veiksniai dar apie 20 proc., o likusią dalį – 50 proc. – GYVENIMO BŪDAS.