Ar būtina ir saugu mankštintis kartu su kūdikiais iki 1 metų amžiaus?
Moterys visais savo gyvenimo etapais (įskaitant nėštumą ir po gimdymo) turi būti visokeriopai skatinamos bei raginamos užsiimti aerobiniais (ištvermės) ir anaerobiniais (jėgą lavinančiais) pratimais, kadangi norint išsaugoti gerą sveikatą ir palaikyti gerą fizinį pajėgumą nuolatinė fizinė veikla yra tiesiog būtina. Ir pakeisti jos nėra kuo.
Nėštumas – tinkamas laikas teigiamiems gyvensenos pokyčiams, nes nėščios moterys paprastai yra labiau motyvuotos ir labiau jiems pasiryžusios, daugiau tariasi su šeimos nariais, draugais, o ypač su sveikatos specialistais, kurie paprastai palaiko sveikatai naudingus pokyčius ir suteikia vertingų praktinių patarimų. Pavyzdžiui, kaip atsisakyti žalingų įpročių (mesti rūkyti ar nebevartoti alkoholio), kaip padidinti ar išlaikyti nepakitusį savo fizinį aktyvumą (ypač, jeigu anksčiau nebuvo mankštintasi), kaip sveikiau maitintis ir kt.
Žinoma, mankštinimosi ar sportavimo įpročiai, jeigu tokie jau buvo susiformavę, nėštumo metu ir po gimdymo turi būti koreguojami pasitariant su kvalifikuotais specialistais, kad atitiktų normalius organizmo anatominius ir fiziologinius pokyčius.
Nors internete gausu įvairių pasiūlymų, patarimų ir filmukų (kartais visiškai prasilenkiančių su sveiku protu), kaip reikia mankštintis kartu su kūdikiais, taip pat nemažai išleista ir panašaus pobūdžio knygų, praktiškai nėra jokių mokslinių straipsnių ar kitos mokslinės literatūros apie bendras mamų ir kūdikių mankštas. Šią idėją propaguojančių tekstų autoriai visuomet yra neabejotini entuziastai, bet anaiptol ne visada kvalifikuoti specialistai.
Taigi, Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras, kartu su darbo grupe parengė rekomendacijas „Ar būtina ir saugu mankštintis kartu su kūdikiais iki 1 metų amžiaus?“.
Visą šias rekomendacijas rengiant nagrinėtą mokslinę literatūrą galima sugrupuoti į tris grupes:
- Fizinis aktyvumas nėštumo metu.
- Fizinis aktyvumas po gimdymo (ankstyvasis ir vėlyvasis periodai).
- Kūdikiams skirtos mankštos, kurias atlieka specialistai ir/ar mamos.
REKOMENDACIJAS RASITE ČIA “Ar būtina ir saugu mankštintis kartu su kūdikiais iki 1 metų amžiaus ?”.
Informaciją parengė Palangos miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pagal Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro išanalizuotą ir apibendrintą mokslinę medžiagą.
